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第五場“湯遜湖科學大講堂”干貨滿滿

“秋季養生”重在養肺潤燥
 
 
   為持續深入實施“創新活區”戰略,打造湯遜湖科學大講堂,傳播科學知識,弘揚科學思想,倡導科學精神。9月26日,2023年江夏區“全國科普日”系列活動——湯遜湖科學大講堂中醫藥專場活動在紙坊街道辦事處開展,武漢大學人民醫院(湖北省人民醫院)中醫科主任宋恩峰以“秋季養生”為主題,講解了中醫養生對疾病防治和日常保健的重要作用。
 
   “秋季主燥,立秋時節的養生,主要是養肺潤燥、寧靜安神。”講座現場,宋恩峰用通俗易懂的語言、豐富多彩的課件,深入淺出、言簡意賅、重點突出地講述了秋季養生之道。“秋燥”如何潤燥滋陰?“悲秋”“秋乏”如何解決?他從識秋、秋燥、悲秋、秋乏四個角度,揭開秋季養生的秘密。“人體因著涼而免疫力下降,細菌和病毒更易侵入體內,此時要注意遠離過敏原,做好室內通風,腸胃不好的人群,應不喝冷飲少吃辛辣,心腦血管疾病患者要注意保暖。”宋恩峰指出,秋季易出現流鼻涕、鼻干、鼻癢、咳嗽等癥狀,所以秋季每日至少要比其他季節多喝500毫升水。秋燥食療有百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等。此外,也可適當吃些酸味水果如山楂、烏梅、石榴、獼猴桃等。
 
   “生脈飲是中國古代的著名藥方,組成有人參、麥冬、五味子三味藥物,可以養心滋陰,適合老師這類職業的人。”宋恩峰說,養肺的中藥有很多種,比如川貝、玉竹、麥冬、沙參等。“有的女性容易長結節,比如甲狀腺結節、乳腺結節、肺結節,我們可以取玫瑰花5克,金銀花5克,夏枯草5克一起加水喝,尤其在秋天,要注意精神調養,避免不良情緒的干擾。”宋恩峰教授介紹,玫瑰、郁金、薄荷是疏肝解郁的常見中藥。“比如我們常吃的逍遙丸就有薄荷配方。”
 
   此外,中醫認為,“秋乏”是一種氣虛的表現??稍卺t生指導下適當服用益氣健脾的黃芪、黨參、白術、茯苓,寧心安神助眠的酸棗仁、柏子仁、靈芝等中藥。飲食上可適當補充優質蛋白質,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品等,也可開展太極拳、八段錦、慢跑等增強身體素質的體育健身活動。
 
   “這次立秋健康講座非常實用,我在課堂上抄了幾個宋教授說的方子,準備回家試試……”來自黨員群眾服務中心的葉敏說道。
 
   此次活動是湯遜湖科學大講堂的第五場活動,是結合創建全國基層中醫藥工作示范區的創建工作,推進中醫藥科普教育而組織開展的。目前,江夏區已成立了中醫適宜技術培訓中心,全區15家社區衛生服務中心、基層衛生院的中醫館、中醫閣也基本建成,全部能夠提供6項10類技術服務。同時,江夏區還陸續開展了“居民走進中醫藥”“中醫進社區義診”等系列活動。
 
記者:丁瑩
通訊員:陳鵬

責編:一冰

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